dia #6: Relaja tu espalda baja y fortalece tu abdomen

Primero deberás realizar el calentamiento, para eso te he dejado el video aquí abajo.

Entrenamiento para trabajo de espalda baja y abdomen

Estamos en el sexto día de este Método SEO. Las indicaciones varían ligeramente en esta sesión:

2 ejercicios

3 rondas de 20 segundos cada una

10 segundos de descanso entre cada ejercicio

30 segundos de descanso entre cada serie

MATERIAL:

1  toalla o tapete

Estiramientos

Los estiramientos de la zona media son vitales para reducir los dolores que se originan, sobre todo, en espalda baja

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