dia #5: Trabaja la fuerza de tus hombros y brazos

Primero deberás realizar el calentamiento, para eso te he dejado el video aquí abajo.

Entrenamiento de fuerza para hombros y brazos

Hoy es el quinto día del Método SEO. Las condiciones de ejercicio son las siguientes:

4 ejercicios

3 rondas de 20 segundos cada una

10 segundos de descanso entre cada ejercicio

30 segundos de descanso entre cada serie

MATERIAL 

1 Sofá o silla

2 botellas de 1/2 litro cada una

Estiramientos

Los estiramientos de la parte alta ayudan a reducir muchos dolores causados por el home office

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