dia #1: Empieza a reducir tus dolores

Primero deberás realizar el calentamiento, para eso te he dejado el video aquí abajo.

Entrenamiento de Piernas

Comenzamos con el entrenamiento de las piernas. Las condiciones de ejercicio son sencillas:

4 ejercicios

3 rondas de 20 segundos cada una

10 segundos de descanso entre cada ejercicio

30 segundos de descanso entre cada serie

Estiramientos

Los estiramientos de las piernas son fundamentales para afrontar las largas horas sentado

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